구강 관리만으로 치아와 잇몸을 건강하게 유지할 수 있다고 믿는 것은 잘못된 것입니다. 분명히 더 많은 것이 필요합니다. 실제로 양치질, 치실질, 치아 세척은 필요하지만 그보다 훨씬 더 많은 것이 필요합니다. 어떤 면에서는 치과 건강을 위해 식단에 주의해야 합니다. 원하는 음식을 먹으면서 완벽한 치과 건강을 기대할 수는 없습니다. 그런 일은 일어나지 않으며 식단은 치과 건강과 일치해야 합니다. 안타깝게도 우리 대부분은 건강한 치아와 잇몸을 위한 음식 종류를 알지 못하고 알고 싶어하지도 않습니다 구강유산균.
하지만 치과 건강에 대해 의식하고 있다면 적절하고 균형 잡힌 식단을 따라야 합니다. 여기에는 해로운 음식을 피하고 유익한 음식을 식단에 포함하는 것이 포함됩니다. 칼슘과 인이 풍부한 음식은 치아를 더 강하게 유지하고 치아에 필요한 미네랄을 되찾기 위해 식단의 규칙적인 부분이 되어야 합니다. 따라서 건강하고 강한 치아를 원한다면 치즈, 두부, 아몬드, 요거트, 해산물과 같이 다양한 음식이 규칙적인 식단에 포함되어야 합니다. 이렇게 하면 원하는 유형의 치과 건강을 얻고 질병을 피할 수 있습니다.
마찬가지로, 당신의 식단은 많은 양의 물을 함유한 바삭바삭하고 단단한 음식이 풍부해야 합니다. 이러한 품목은 입안의 타액 수치를 높일 뿐만 아니라 치아 표면을 문지르고 청소하는 데 도움이 됩니다. 따라서 치아에 플라그가 생기지 않도록 사과, 당근, 셀러리, 오이를 식단에 포함해야 합니다. 마찬가지로 신체가 칼슘을 더 잘 흡수할 수 있도록 비타민 D가 필요합니다. 이 비타민은 또한 건강하고 강한 치아를 갖는 데 필요합니다. 따라서 햇빛을 받는 것 외에도 생선, 계란, 노른자를 정기적으로 섭취해 보세요.
또한 잇몸은 염증과 민감성의 위험으로부터 벗어나기 위해 정기적으로 비타민 C가 필요합니다. 또한 치주 질환을 멀리하고 유해한 박테리아를 억제하는 데도 필요합니다. 따라서 잇몸을 필요한 만큼 건강하게 유지하려면 오렌지와 딸기로 식단을 풍부하게 하십시오. 마찬가지로 항산화제가 풍부한 음식을 식단에 포함시켜 염증과 치주 질환을 일으키는 박테리아와 쉽게 싸울 수 있도록 해야 합니다. 따라서 사과, 견과류, 포도를 더 많이 섭취하면 잇몸과 기타 조직을 박테리아의 위험으로부터 보호할 수 있습니다.
또한, 플라그와 싸우고 건강한 잇몸을 증진시키는 프로바이오틱스를 함유하고 있는 요거트와 미소를 포함한 발효 식품을 더 많이 섭취해야 합니다. 건강한 치아와 잇몸을 위한 다른 중요한 식품으로는 베리, 포도, 체리, 자두, 가지, 콩, 견과류 등이 있습니다. 이러한 식품을 식단에 포함시키면 치과 건강을 유지하는 방향으로 좋은 발걸음을 내딛을 수 있습니다. 가장 좋은 점은 이러한 모든 식품이 주방에서 쉽게 구할 수 있고, 그렇지 않더라도 시장에서 구매하여 건강한 치아와 잇몸을 가질 수 있다는 것입니다. 이것이 질병 없는 삶을 쉽게 즐기는 방법입니다.