이제 맛이 없어서 건강한 음식을 만들지 않는다면 어떻게 해야 할까요 이자카야 모미지?
정기 배달 서비스에 지쳐서 주방을 이용할 수 없을 때 최대한 건강하게 먹으려고 노력하는 것과 어떻게 균형을 맞추나요?
피자
피자는 세상에서 가장 맛있는 음식입니다. 그리고 이는 사실이지, 의견이 아닙니다. 인구의 절반이 피자를 먹기 때문입니다. 하지만 안타깝게도 피자는 먹는 양만큼 건강하지 않습니다. 피자에 소스와 치즈를 뿌린다고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다.
이렇게 주문하세요: 두꺼운 크러스트 피자 대신 항상 얇은 크러스트 피자를 주문하세요. 피자는 밀과 야채 토핑으로 만들어야 합니다.
두꺼운 크러스트는 칼로리를 높이고, 고기에는 지방과 나트륨이 많이 들어 있습니다. 피자에 채소를 더 많이 넣어 보세요.
중국인
중국 음식의 특징 중 하나는 돼지고기 볶음밥을 담는 작은 용기가 있다는 것입니다.
음식은 맛있고 종류도 다양합니다. 하지만 그중 일부는 건강에 좋지 않습니다.
새우는 마늘 소스와 함께, 그리고 찐 야채는 꼭 주문하세요. 새우는 단백질이 풍부하고, 마늘 소스는 다른 재료들처럼 텁텁한 재료가 들어가지 않습니다. 찐 야채는 아주 가볍고, 접시를 가득 채워도 배가 부르지 않기 때문에 최고의 에너지원입니다.
설탕과 신맛이 나는 닭고기, 그리고 돼지고기 볶음밥은 피하세요.
날개:
빵가루를 묻히지 않고 직화로 구운 윙을 추천합니다. 많은 식당에서 이런 요리는 불가능하니, 그냥 직화로 구운 닭고기를 주문하고 야생 황소 소스는 아껴서 드세요. 어쨌든 소스가 제일 맛있어요.
피해야 할 것: 일반 윙. 사이드 메뉴나 소스 없이 10조각 주문 시 약 700칼로리와 약 7000mg의 나트륨이 함유되어 있습니다. 참고로 미국심장협회는 하루 1,500mg을 넘지 않도록 권장합니다. 또한 블루 체다 드레싱은 2큰술에 약 150칼로리가 들어 있는데, 이는 결코 나쁜 편은 아닙니다. 저는 2큰술로 제한하는 것이 어렵다는 것을 82% 확신합니다.