운동과 워크아웃은 여분의 칼로리를 소모하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 섹스 라이프에도 굉장합니다. 영양과 마찬가지로 운동은 남성과 여성의 성적 웰빙을 보장합니다. 스트레스를 극복하고, 혈액 순환을 개선하고, 질병을 막는 데 도움이 됩니다. 침대에서 수행할 수 있는 잃어버린 체력과 에너지를 되찾아줄 7가지 섹스 운동의 놀라운 모음입니다 콘돔.
1. 케겔 운동
더 많은 힘과 지구력을 위해 케겔 운동은 남성과 여성에게 유익한 운동입니다. 케겔 운동은 기본적으로 골반저 근육을 강화하는 운동으로, 최대의 성적 쾌감을 얻는 데 큰 효과가 있습니다. 골반저 근육을 수축하고 이완하는 운동입니다.
남성의 경우, 이 운동은 골반, 음모꼬리근(PC)(그리고 회음 근육)을 강화합니다. 이 모든 근육은 조루 사정 및 발기 장애와 같은 성적 문제를 극복하여 남성이 침대에서 더 나은 성과를 낼 수 있도록 돕습니다. 게다가, 매혹적인 섹스 라이프를 위해 리비도를 증가시키는 데에도 도움이 됩니다.
2. 스쿼트
이 섹스 운동은 여성의 체력과 유연성을 향상시키고, 성적 욕망을 증가시키고, 혈류와 허벅지 힘을 강화해 침실에서 대담한 포지션을 시도해 볼 수 있도록 도와줍니다.
와이드 스쿼트 외에도 로어 스쿼트 역시 복부를 강화하고 생식기의 혈액 순환을 자극하는 데 도움이 됩니다.
하부 스쿼트를 연습하려면 발꿈치에서 힘을 빼고 복부를 단단히 잡으세요[일어서는 자세로 돌아올 때].” 이것은 천천히 15~30회 반복해야 합니다.
Zercher 스쿼트도 흥미로운데, 남자들이 여성을 땅에서 들어올릴 수 있는 서 있는 자세를 위해 몸을 단련하는 이상적인 방법이기 때문입니다. 이 섹스 운동은 가벼운 무게를 사용하여 근지구력을 키웁니다.
3. 둔부 다리
더 큰 오르가즘을 달성하고자 하는 여성에게 글루테알 브릿지는 완벽합니다. 골반 근육을 타겟으로 삼아 크게 강화합니다.
연습하려면 바닥에 쭉 뻗고, 팔은 옆에 두고, 무릎을 비틀고, 발꿈치를 바닥에 놓습니다. 무릎, 엉덩이, 어깨가 일직선이 될 때까지 엉덩이를 바닥에서 들어 올립니다. 20회 반복합니다.
4. 심혈관 운동
몸매가 좋지 않다면 결코 활발한 성생활을 할 수 없습니다. 땀을 흘리고, 피곤하고, 헐떡거리며 성관계를 하기 어렵게 만들 것입니다. 좋은 몸매를 되찾고 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법은 달리기, 줄넘기, 수영, 자전거 타기와 같은 심혈관 운동을 하는 것입니다.
규칙적으로 운동하면 신체적 에너지, 체력, 지구력이 향상되는 걸 느낄 수 있습니다.
5. 플랭크
하체와 골반 부위에 집중하는 동안 상체 근력 준비를 잊지 마세요. 상체가 강하면 큰 가슴과 건강한 코어를 가질 수 있고, 신나는 섹스 포지션/이국적인 포즈를 취할 수 있습니다.
6. 엉덩이와 다리를 위한 유연성 운동
이 섹스 운동은 섹스 활동 중 경련이나 근육 풀업을 예방하는 데 도움이 됩니다. 다리와 엉덩이의 유연성을 개선하기 위해 매일 연습하세요.