큰 근육을 키우려면 보충제가 필수인가요? 새로운 보디빌더에게 어떤 보충제가 좋은가요? 올바른 음식을 통해 필요한 것을 섭취하는 것이 가능합니까 단백질보충제?
나는 모든 보디빌딩 초보자들이 한 번쯤 이런 질문을 스스로에게 물어봤을 것이라고 확신합니다. 모든 질문에 대한 대답은 확실히 ‘예’입니다. 보충을 통해 근육 증가 과정이 더 빨라질 수 있습니다. 근육 성장에 도움이 되는 올바른 영양소를 음식에서 섭취하지 못할 가능성이 있으므로 보디빌딩을 위한 보충제를 섭취해야 합니다.
시장에는 각각 최고라고 주장하는 다양한 체중 증가제 및 보디빌딩 보충제가 넘쳐납니다. 따라서 초보자에게 어떤 것이 필요한지 파악하는 동안 아무것도 모르는 것이 당연합니다.
이 글이 당신의 구원자가 될 수 있습니다. 여기에서는 이제 막 보디빌딩에 발을 들여놓은 사람들에게 매우 필수적인 몇 가지 보충제에 대해 논의하겠습니다. 그럼 한 번 살펴보겠습니다.
단백질 보충제
모든 보디빌더에게 단백질은 기본적인 보충제입니다. 근육 성장을 증가시킵니다. 근육을 더 빨리 키우려면 체중 1파운드당 1g의 단백질을 섭취하세요.
크레아틴
근육량을 늘리고 근육에 수분을 공급하며 에너지를 증가시키고 젖산 축적을 지연시킵니다. 따라서 더 많은 에너지를 사용하면 더 많은 무게를 들어올릴 수 있고 노력도 배가될 수 있습니다.
글루타민
글루타민 보충제는 틈을 메워 손상된 근육을 복구하고 이화작용으로 인한 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.
미네랄 및 종합비타민
근육이 제대로 기능하고 더 쉽게 회복하려면 다양한 지점에서 다양한 미네랄과 비타민이 필요합니다. 종합비타민의 항산화제는 신체가 혈류에서 유해한 라디칼을 모두 제거하도록 돕고 운동 회복에도 도움을 줍니다. 따라서 격렬한 운동 후에는 빨리 비타민을 섭취하십시오.
생선 기름
피쉬 오일은 회복 시 매우 유용한 항염증 특성을 갖고 있으므로 식단에 보충제로 포함시키세요. 생선 기름은 이부프로펜만큼 효과적이지만 위험한 부작용이 없는 것으로 관찰되었습니다. 하루에 2-4g의 생선 기름 보충제를 섭취할 수 있습니다. 식단을 통해 충분한 오메가-3와 오메가-6를 섭취할 수 없는 사람들에게는 생선 기름이 오메가-3와 오메가-6의 풍부한 공급원이기 때문에 유익합니다.
따라서 초보자라면 운동을 하고 적절한 식단을 유지하는 것 외에도 위에서 언급한 보충제를 섭취하기 시작하세요. 이는 운동 프로그램을 크게 향상시킬 수 있습니다. 구매하기 전에 인터넷에서 보디빌딩 보충제 리뷰도 확인해야 합니다. 이렇게 하면 특정 제품에 대한 완전한 이해를 얻을 수 있으므로 최선의 구매 결정을 내릴 수 있습니다.