비타민은 우리 일상 식단의 중요한 부분입니다. 이는 신체의 적절한 기능을 유도하고 보조하며 매일 필요합니다. 다양한 소스를 통해 이용 가능하며 여러 가지 방법으로 인위적으로 관리할 수도 있습니다. 특정 비타민이 부족하면 때때로 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 우리 몸에 필요한 모든 필수 비타민, 영양소 및 미네랄을 일일 식단에 포함하도록 주의를 기울여야 합니다. 비타민 보충제는 이상적인 건강 보조 식품입니다. 이는 비타민, 식이 미네랄 및 기타 영양 보충제로 구성됩니다. 이러한 제제는 정제, 캡슐, 알약, 분말, 액체 및 주사 형태로 제공됩니다. 특정 식품을 통해 자연 형태의 비타민을 섭취할 수 없을 때 대안으로 섭취할 수 있습니다 커큐민.
비타민은 영양과 웰빙의 원천입니다. 적절한 복용량을 섭취하면 신체가 최고의 능력을 발휘할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 필수 비타민입니다. 그 혜택과 찾을 수 있는 곳. 비타민 A는 우유, 간, 오렌지색 과일과 야채(파파야, 당근, 오렌지 등), 녹색 야채에서 발견됩니다. 이 비타민은 건강한 모발과 피부에 필수적입니다. 뼈와 치아를 튼튼하게 유지하는 데 도움이 되며 성장에 필수적입니다. 좋은 시력을 촉진합니다. 비타민 B는 귀리, 해산물, 고기, 계란, 우유, 요구르트와 같은 유제품, 콩, 완두콩에서 발견됩니다. 적혈구를 생성하고 몸 전체에 산소를 운반하는 데 도움이 됩니다. 신체 기능을 조절하고 신체 전체의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 치유 과정을 돕고 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하며 잇몸과 같은 신체 조직을 좋은 상태로 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이는 감염과 싸우는 데 도움이 되는 면역 체계를 강화하고 근육 분해 및 재건을 돕습니다. 비타민 C의 좋은 공급원은 오렌지, 레몬, 포도, 시금치, 브로콜리와 같은 감귤류입니다. 비타민 D의 가장 풍부하고 풍부한 공급원은 태양입니다. 태양 광선에는 골밀도를 유지하는 데 도움이 되는 필수 비타민이 포함되어 있습니다.
뼈와 치아에 칼슘을 공급하여 뼈를 튼튼하게 유지하고 골다공증 및 기타 뼈 관련 질환과 같은 질병을 예방합니다. 태양 광선 외에 비타민 D의 다른 공급원으로는 유제품, 기름기 많은 생선, 달걀 노른자, 과일 주스 및 칼슘 강화 시리얼이 있습니다. 비타민 E 결핍은 매우 드물며 신생아에게 경미한 용혈성 빈혈과 같은 문제를 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 E의 공급원에는 포도, 망고, 자두, 버섯, 감자, 양배추와 같은 다양한 과일과 채소가 포함됩니다. 비타민K는 혈액 응고를 돕고 줄기세포 손실을 줄여줍니다. 성장을 촉진하고 건강한 뼈를 보장합니다. 아보카도, 딸기, 특정 씨앗, 달걀, 키위, 잎채소는 비타민 K의 좋은 공급원입니다.
비타민 외에도 특정 미네랄과 지방산도 매우 중요합니다. 아연은 통곡물에서 발견되는 매우 중요한 미네랄이며 남성의 전립선 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3 지방산과 같은 지방산은 신체 건강에 매우 중요합니다. 기름진 생선에 자연적으로 존재하고 대구 간유 캡슐에 인공적으로 존재하는 이 지방산은 망막을 보호하고 시력, 특히 야간 시력을 향상시킵니다. 비타민 B6와 같은 특정 비타민은 닭고기에 함유되어 있습니다. 결과적으로 채식주의자들은 그것에 대해 느슨해졌습니다. 이러한 이유로 식습관에 관계없이 신체에 필요한 모든 비타민을 공급할 수 있도록 비타민 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.