반면에, 아마 잘 모르시겠지만, 비타민 K2는 우리 몸 안에서 자연적으로 생성됩니다. 장 내에 존재하는 유익한 박테리아에 의해 생성됩니다. 장에 충분한 양의 K2가 있더라도 제대로 흡수되지 않고 체외로 배출됩니다. 이러한 문제는 실제로 비타민 K2 결핍증을 유발할 수 있습니다 비타민c3000.
비타민 K에 여러 가지 형태가 있는 것처럼, 비타민 K2에도 여러 유형이 있습니다.
MK8 과 MK9는 유제품에서 얻을 수 있습니다.
MK4 는 합성 형태이지만 비타민 K1과 유사합니다. 이 K2 형태의 문제는 유효 기간이 1시간으로 매우 짧아 건강 보조 식품으로는 적합하지 않다는 것입니다. 그럼에도 불구하고 MK4는 계란, 목초 사육 육류, 치즈에서 얻을 수 있습니다.
MK7 은 MK4보다 수명이 길어 체내에 약 3일 동안 머무릅니다. 즉, 더 많은 효과를 얻을 수 있다는 뜻입니다. MK7은 낫토라는 일본 음식에 풍부하게 들어 있는데, 낫토는 아시아 건강식품 시장에서 구할 수 있고 가격도 저렴합니다. 낫토의 단점은 익숙해지면 맛이 변해서 많은 사람들이 좋아하지 않는다는 것입니다.
결핍 예방
영양소 흡수가 잘 안 되면 특정 영양소의 섭취량이 부족해질 수 있는데, 이 문제의 원인은 무엇일까요? 우선, 영양소 흡수는 소화 건강이 좋지 않으면 영향을 받습니다. 섭취하는 음식에서 필요한 영양소를 흡수하지 못하는 특정 소화 장애가 있습니다. 소화 장애를 유발하는 원인 중 하나는 위산 부족입니다.
비타민 K, B 비타민, 칼슘, 아연, 철분과 같은 특정 영양소의 흡수는 위산에 따라 달라집니다. 소화 장애가 있으면 먼저 해결해야 결핍을 예방할 수 있습니다.
이 외에도 비타민 K2 결핍은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다.
항생제, 콜레스테롤 저하제, 아스피린과 같은 약물 – 항생제는 영양소 흡수를 방해할 뿐만 아니라 유익한 박테리아도 파괴할 수 있습니다. 항생제를 복용해야 하는 경우, 최소 3시간 후에 발효 식품을 섭취하십시오.
가공식품 – 건강이 좋지 않은 또 다른 이유입니다. 가공식품은 통곡물보다는 화학 물질에 더 많이 노출되어 있으며, 소화기관에도 영향을 미칠 수 있습니다. 통곡물을 더 많이 섭취하고 패스트푸드나 탄산음료는 피하세요.
비타민 K가 부족한 음식 섭취 – 녹색 잎채소를 더 많이 섭취하세요. 낫토와 같은 발효 식품을 좋아하지 않는다면, 맛을 더 좋게 하는 레시피를 온라인에서 찾아볼 수 있습니다.