체중 감량을 원하는 많은 사람들의 일반적인 생각은 체중을 빨리 감량하려면 더 많은 훈련을 해야 한다는 것입니다. 빨리 살을 빼야겠다는 생각이 들면 하루에 최소 2시간씩 운동을 해야겠다는 생각이 문득 든다. 그렇게 하면 단기간 내에 빠르게 체중을 감량할 수 있습니다. 글쎄, 나는 그들이 완전히 틀렸다고 말할 수 없습니다. 그것은 그들에게 효과가 있을 수 있습니다. 더 많이 훈련할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 더 많은 칼로리나 지방이 연소되면 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다. 그들이 옳을 수도 있습니다. 제가 여기서 제안하는 것은 체중을 빨리 감량하는 더 좋은 방법이 있다는 것입니다. 스테로이드도 아니고, 마법의 약도 아니고, 핵심 다이어트도 아닙니다(그런데 저는 그것들 모두 싫어합니다). 이는 근육 메커니즘을 훈련하는 또 다른 간단한 방법일 뿐입니다 제로이트.
예, 더 많은 운동을 수행할수록 과도한 칼로리를 태울 수 있는 가능성이 더 높아진다는 것은 사실입니다. 더 많은 칼로리를 태울 수 있으면 지방을 더 빨리 태울 수 있습니다. 자, 하루에 많은 칼로리를 섭취했다면 어떨까요? 그날 2시간 이상 운동이나 운동을 하시겠습니까? 예를 들어 체육관에서 3시간을 하시겠습니까? 아니면 뒷마당에서 3시간 동안 천천히 조깅을 하시나요?
얼마나 지칠지 상상조차 할 수 없습니다! 따라서 체중을 빨리 감량하려면 적어도 그날 소비한 칼로리를 소모하기 위해 많은 시간을 투자하지 않는 더 나은 방법이 있어야 합니다.
예, 체중을 빨리 감량하는 더 좋은 방법이 있습니다. 그리고 이 한 가지 요령을 운동 루틴에 쉽게 통합하고 수행할 수 있습니다. 비결은 다리 근육 단련에 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다. 운동 루틴에 참여하고 적용할 수 있는 근육 그룹이 클수록 더 많은 지방을 태울 수 있습니다. 따라서 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.
점핑 런지, 버피, 바디 웨이트 스쿼드 등의 운동은 다리 근육을 단련하는 좋은 운동입니다. 우리 몸에서 가장 큰 근육은 바로 다리입니다! 따라서 다리를 작동시키는 더 많은 운동을 통합하십시오. 일이란 느린 조깅이나 느린 유산소 운동이 아닌 강렬한 작업을 의미합니다.