또한, 카페인과 같은 특정 약물과 같은 외부 요인도 생물학적 리듬에 영향을 미칠 수 있으며, 이는 수면 일정과 햇빛 노출에 영향을 미칠 수 있습니다 멜라토닌영양제.
생물학적 리듬을 방해하는 모든 이상은 다음과 같은 장애의 발병으로 이어질 수 있습니다.
불면증(수면 장애)
시차
교대근무 장애
기분 장애(우울증)
생체 리듬 장애의 증상은 다음과 같습니다.
수면 시작 문제
수면 유지에 문제가 있습니다
낮에 졸음
집중하기 어려움
성능 저하에는 인지 능력 저하가 포함됩니다.
정신운동 조정력 감소
두통
위장 장애
비회복적 수면
다음과 같은 증상이 나타날 경우, 의료 처치가 필요할 수 있으며, 해당 증상은 다음과 같습니다.
불면증은 집중력 저하, 건망증, 의욕 저하를 동반합니다.
잠들기 어려움
피곤한 잠
습관적인 코골이
신체를 강화할 뿐만 아니라 신체가 일상 활동에서 회복하도록 돕는 좋은 수면 위생을 유지하는 것이 항상 권장됩니다. 강화 조치에는 다음이 포함됩니다.