모든 인체가 작동하고 수행하려면 오메가 3가 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 인체가 필수 지방산을 생성하는 것은 불가능하기 때문에 연어, 고등어 또는 정어리와 같은 지방이 많은 생선을 더 많이 먹거나 생선 기름 보충제를 섭취하여 식단에 충분한 양을 확보해야 합니다. 보충제는 이러한 생선과 다른 지방이 많은 생선의 기름으로 제조되며, 최고의 오메가-3 산 중 두 가지인 에이코사펜타엔산(EPA)과 도코사헥사엔산(DHA)을 모두 함유하고 있습니다 알티지오메가3.
어유는 심장, 스트레스 및 여러 심리적 건강 상태와 관련된 다양한 건강 상태를 다루는 데 도움이 되는 것으로 계속해서 높은 평가를 받고 있습니다. 그것은 주로 고트리글리세리드혈증을 치료하는 데 사용되며, 이를 통해 혈류에 많은 양의 지방이 동맥을 막고 심근경색이나 뇌혈관 사고를 일으킬 수 있습니다. 연구에 따르면 어유 보충제는 트리글리세리드 범위를 약 20~50%까지 낮출 수 있습니다. 오메가-3 산은 일반적으로 자극을 줄이는 것으로 알려져 있으며 월경이나 관절염, 류마티스로 인한 불편함을 최소화하는 데 효과적일 수 있습니다.
생선 기름은 “두뇌 음식” 특성 때문에 확립된 사실이며, 우울증, 알츠하이머병, ADHD, 양극성 장애의 치료 옵션을 돕는 데 정말 필요할 수 있으며, 뇌가 더 잘 기능하도록 도울 수 있다는 것이 일반적으로 알려져 있습니다. 치료를 받는 암 환자는 식단에 오메가 3 보충제를 포함시키면 식욕이 훨씬 좋아지고 체중 감량에 덜 취약해집니다. 식단에 생선 기름을 포함하는 것도 건강한 머리카락과 피부에 도움이 됩니다.
적당한 복용량 내의 어유는 거의 모든 사람에게 안전하며 대부분의 경우 그 많은 이점이 가능한 위험을 훨씬 능가합니다. 그럼에도 불구하고 가장 효과적인 어유 보충제를 생각할 때 고려해야 할 몇 가지 중요한 요소가 있습니다.
고품질 보충제는 수은 및 기타 유해 합금, 다이옥신, 폴리염소화 비페닐(PCB)이 없어야 합니다. 멸치와 정어리는 독성이 훨씬 덜한 선택입니다. 보충제가 이러한 생선으로 만들어졌다면 더 진짜일 가능성이 큽니다. 보충제는 신선한 기름으로 만들어야 합니다. 지방산이 산화되면 산패할 수 있으며, 이는 건강에 좋지 않은 자극을 증가시킬 수 있습니다. 오메가-3 보충제는 혈류 희석제 및 심장병 치료제와 같은 다른 약물과 함께 반응할 수 있습니다. 생선 기름은 이러한 종류의 문제를 치료하는 데 사용되거나 다른 약물과 함께 복용하는 경우에도 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.
적절한 생선 기름 복용량은 체중과 처방 또는 의도된 용도에 따라 결정됩니다. 전반적인 개념을 제공하기 위해 American Heart Organization은 EPA와 DHA를 합친 500밀리그램이 일반 성인에게 충분하다고 주장하지만 어떤 사람들은 특정 질환의 경우 최대 1000mg이 필요할 수 있습니다. 최상의 생선 기름 보충제는 EPA와 DHA 수치가 증가할 수 있으며, 1000밀리그램의 생선 기름 정제에는 일반적으로 약 300mg의 오메가-3 산이 포함되어 있으므로 매일 2,000캡슐을 복용하면 권장 복용량을 충족할 수 있습니다. 우리는 생선 기름을 소화를 돕고 위장 실망의 위험을 줄이는 식사와 함께 사용하는 것이 좋습니다.