건강한 소화 시스템의 특징 중 하나는 정기적으로 배변을 할 수 있다는 것입니다. 하루 동안 쌓인 노폐물을 제거할 뿐만 아니라, 기분이 가벼워지고 불편함도 해소됩니다. 규칙적인 배변을 할 수 있다는 것은 배변이 필요한 음식을 섭취하고 충분한 물을 마시는 것을 의미합니다. 건강한 음식과 물은 또한 건강한 신체에 필수적인 해독에 도움이 됩니다 국산 배추김치.
대부분의 야채에는 섬유질이 많이 함유되어 있어 자연적인 변비 치료제 입니다. 과일과 시리얼도 식단에 포함되어야 합니다. 양배추, 시금치, 호박, 도토리 스쿼시, 브로콜리, 오렌지, 배, 복숭아, 사과, 리마 콩, 강낭콩 및 오트밀, 밀기울, 밀과 같은 곡물은 배변 조절에 이상적입니다.
미국 영양학 협회(American Dietetic Association)에 따르면 성인은 하루에 최소 20~35g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 이는 장이 필요한 운동을 할 수 있도록 섬유질 섭취 계획을 식사 전반에 걸쳐 분산시키는 것이 좋습니다. 그러나 물을 적게 마시는 것은 섭취하는 건강식품에 역효과를 낼 뿐이므로 하루에 최소한 6~8잔의 물을 마시도록 노력하는 것이 중요합니다.
소화와 배변을 개선하기 위해 야채와 곡물에 돈을 투자하는 것은 약사에게 가서 많은 약을 구입하는 것보다 건강 문제를 제거하는 훨씬 더 비용 효과적인 방법입니다. 이러한 식단은 또한 모든 질병에 수반되는 수많은 다른 2차 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동 효과를 높이려면 고섬유질 식단과 함께 운동을 병행해야 합니다. 운동광이 아니라면 매일 30분씩 빠르게 걷는 것만으로도 충분합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 운전 대신 걸어서 출근하는 등의 다른 ‘운동’을 통합할 수도 있습니다.
그러므로 섬유질이 풍부한 음식, 충분한 물, 운동이 해독 과 건강 유지 의 열쇠라는 것을 기억하십시오 . 비용도 많이 들지 않고 놀라운 효과를 발휘하며 머리가 더 명확해집니다. 진부하게 들리겠지만, 이러한 변비 치료법은 결과를 낳기 때문에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 또한 의사 방문을 줄여 많은 현금을 절약할 수 있습니다.