우리의 면역 체계는 항상 여러 질병으로부터 자신을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 사실, 면역 체계는 여전히 매우 복잡한 체계이며, 그래서 많은 연구가 진행되고 있습니다. 항상 건강한 라이프스타일을 경험할 수 있도록 면역 체계를 강화하는 데 집중하는 것이 필요합니다. 특히 코로나 팬데믹 시대에 건강을 유지하고 코로나바이러스로부터 보호하기 위해 면역 강도를 높이는 것이 중요한 것 중 하나가 되었습니다. 그래서 우리는 면역력을 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 중요한 정보를 수집했습니다 가양역 헬스장.
면역 체계를 강화하는 단계는 다음과 같습니다.
흡연 중단 : 우리는 이미 흡연 중단에 대해 들어봤을 것입니다. 사실, 그것은 우리의 면역 체계에 훨씬 더 나쁩니다. 담배를 피우면 암과 뇌졸중으로 이어질 수 있는 여러 유형의 심장병을 포함한 여러 가지 유해한 질병의 위험이 증가합니다. 천식과 같은 문제도 담배로 인해 발생합니다. 연기에는 인체에서 자유 라디칼을 형성하는 많은 유해한 요소가 있습니다. 이러한 자유 라디칼은 면역 체계에 많은 피해를 주는 특성을 가지고 있습니다. 폐의 면역 체계는 우리가 호흡하는 공기에서 들어오는 바이러스와 박테리아를 제거할 수 있는 능력이 있습니다. 그러나 사람이 흡연자라면 면역에 영향을 미치고 공기 중에 있는 유해한 박테리아에 더 취약하게 공격받을 수 있습니다.
건강한 음식을 먹으세요 : 지구상의 모든 생명체는 일상 업무를 수행하기 위해 음식과 같은 연료가 필요합니다. 건강을 유지하려면 건강한 음식만 먹는 것이 더 중요합니다. 하지만 요즘 사람들은 튀긴 음식과 건강에 해로운 정크 푸드를 더 많이 먹습니다. 입맛에는 좋을지 몰라도 실제로는 건강에 훨씬 더 부정적인 영향을 미칩니다. 재사용된 오일은 트랜스 지방이 많고 면역에 큰 부정적인 영향을 미치는 나쁜 콜레스테롤이 많이 포함되어 있어 건강에 매우 위험합니다. 건강을 유지하려면 매일 신선한 과일과 채소를 최소 5인분은 먹어야 합니다. 또한 과일과 채소는 살충제와 면역 체계에 영향을 줄 수 있는 기타 화학 물질이 포함되어 있으므로 씻는 것이 중요합니다. 면역력을 높일 수 있는 특정 음식은 없지만 버섯이 인체의 면역 세포로 알려진 T세포 생산을 촉진하는 데 도움이 되는 음식이라는 연구 결과가 있습니다.
적절한 수면 취하기 : 건강 전문가에 따르면, 한 사람은 밤에 최소 7~9시간의 수면을 취해야 합니다. 바쁜 돈을 버는 현대인에게는 어려울 수 있습니다. 하지만 건강한 삶을 위해서는 밤에 좋은 수면을 취하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 우리의 면역 체계가 다음 날의 공격을 관리하기 위해 실제로 작동하는 시간이기도 합니다. 모바일과 노트북 화면은 우리의 뇌가 밤을 인식하게 하는 푸른 빛을 방출합니다. 밤에 모바일이나 컴퓨터를 정기적으로 사용하면 불면증이 증가할 수 있습니다.
정기적인 전신 검진을 받으세요 : 우리의 일상 생활 속에서는 우리 몸 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알 시간이 없습니다. 그래서 전신 검진을 이용하면 그 사람이 모든 중요한 장기의 건강 상태를 알 수 있습니다. 이제 집에서 편안하게 검사를 받는 것이 더 쉬워졌습니다.