만약 당신이 걱정된다면, 당신은 아마도 정신을 풀어주는 이완 전략이 당신의 문제를 해결하는 데 큰 도움이 될 것이라는 것을 깨달았을 것입니다. 이 글에서는 스트레스 해소 서비스의 일부로 사용되는 이완 시스템을 설명하고 많은 유용한 정보가 있는 사이트를 알려드리겠습니다 강남 유앤미.
긴장 풀기 절차는 그동안 느긋하고 불안할 수 없다는 가능성을 다룹니다. 긴장 풀기 연습은 불안과 스트레스를 줄여줍니다. 긴장 풀기 준비는 스트레칭에 대한 신체의 반응을 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기본적으로 두 가지 기본적인 방법이 있습니다. Grimsby에서 다양한 이완 기술을 통해 경계 프레임워크를 죽이는 방법을 배우세요 . 긴장 풀기 샤워와 역동적인 긴장 풀기와 같은 이러한 견고한 기술에는 더 세련된 형태가 있습니다. 심리적 가설을 고려한다면, 그 중요한 시작은 조용한 생각이 긴장을 풀게 하고 불쾌한 생각이 스트레스를 유발한다는 것입니다.
가장 필수적인 시스템 중 하나는 외부 세계로부터 방해받지 않는 평화로운 공간을 찾는 것입니다. 집안의 작은 방이거나 다른 사람들과 멀리 떨어져 있을 수 있는 범위일 수 있습니다. 현재 방해받는 모든 것을 없애는 것도 중요합니다. 무선을 끄고, TV를 끄고, 불을 끄세요. 주변에 다른 사람들이 있다면 최소 30분 동안 짜증내지 않도록 하세요.
두 번째로 가장 유능한 풀림 시스템은 심호흡 활동입니다. 이것은 당신이 평화로운 장소를 찾았을 때입니다. 당신은 코로 깊이 들이마시고 입으로 내쉬며, 이러한 호흡에 집중합니다. 들이마시는 모든 것은 당신에게 흘러드는 위대한 긍정적인 활력입니다. 내쉬는 모든 것은 당신에게 흘러드는 긴장과 냉소주의입니다. 당신은 들이마시고, 잠시 멈추고, 그 후에 천천히 그리고 쉽게 내쉬세요. 이것은 당신이 포기하고 풀림에 집중하는 것뿐만 아니라, 당신의 몸에 산소의 흐름을 만듭니다. 많은 사람들은 자신이 실제로 얼마나 적은 산소를 얻고 있는지 이해하지 못합니다.
세 번째로 가장 효과적인 이완 시스템은 심호흡과 함께 실행되며, 이는 반성입니다. 명상은 뇌와 신체의 친숙한 의식입니다. 명상은 생각을 더 집중시키고, 현재에 집중하고, 스트레칭을 해제하는 데 도움이 됩니다. 스트레스는 사람들이 불안해하고 이완할 수 없는 가장 잘 알려진 이유 중 하나입니다. 명상은 정신과 신체를 집중시키고, 내부 에너지를 제어하여 근육과 인대를 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
현재 또 다른 진정으로 강렬한 이완 절차는 참여적 이완입니다. 침대에 누워서 쉬려고 하지만 몸이 여전히 깨어 있는 적이 있습니까? 다리가 흥분하거나 근육이 여전히 긴장하거나 심지어 정신이 서두르고 있을 수 있습니다. 여기 정말 효과가 있는 것이 있습니다. 대부분 저녁 무렵에 수행된다는 점을 명심하고, 내면의 혼란을 완화하기 위해 필요할 때마다 실제로 수행할 수 있습니다. 발에서 시작하여 ‘발을 풀어, 발을 풀어’를 반복합니다. 자신에게 가장 조용한 곳에 있다고 생각하고 뇌에서 상상하십시오. 발의 긴장이 완화되는 것을 느끼면 몸을 위로 올립니다. 약간의 투자가 필요할 수 있으며 몇 번 다시 시작해야 할 수도 있습니다. 뇌에 도달했을 때 이미 졸고 있거나 완전히 느긋할 수 있습니다.
또 다른 유능한 풀림 절차는 참여적 자기 트랜스입니다. 그렇습니다. 우리는 어떤 형태로든 지속적으로 우리 자신을 매료시킵니다. 교훈을 고려하고, 표현이나 암호를 기억하기 위해 반복하는 것은 자기 매료입니다. 다섯 번째 효과적인 풀림은 단순히 다음 날 잠이 들 때 캐주얼할 것이라고 자신에게 알리는 것입니다. 매일 밤 세 번이나 네 번 반복하면 다음 날의 사고 방식이 실제로 바뀔 것입니다.
태극권에서는 신체에서 정신으로, 뇌에서 신체로 이완되는 반응의 두 가지 방법을 통합합니다. 태극권은 또한 요소 반영의 한 유형으로 볼 수 있으며, 리듬감 있고 우아하며 부드럽고 지속적인 발전과 함께 음악과 결합할 수 있습니다. 불안 반응이 어떤 느낌인지 이해할 수 있을 때, 근육이 긴장하기 시작하는 순간을 느끼기 전에 묘사된 이완 방법을 연습해 볼 수 있습니다.
이런 식으로, 우리는 통제의 나선으로부터 걱정으로부터 전략적 거리를 유지하고 유지할 수 있습니다. 우리는 Grimsby의 휴식 기술이 수영, 달리기, 케이크 데우기와 같은 다른 기술과 마찬가지로 기술이라는 것을 이해해야 하며, 모든 기술과 마찬가지로, 우리의 긴장을 푸는 능력은 올바른 연습으로 향상됩니다.