물 섭취는 체중 감량에 큰 영향을 미칩니다. 감량된 체중의 양은 수분 손실에 크게 좌우됩니다. 즉, 상당한 양의 체중을 감량하려면 신체의 탈수를 방지하기 위해 적절한 양의 수분을 섭취해야 합니다. 또한 건강한 체중 감량 식단에는 섬유질이 많이 포함되어 있습니다. 그러나 섬유질은 일반적으로 소화계에 도움이 되지만, 충분한 수분이 없으면 소화계를 제거하는 데 도움이 되는 대신 변비를 일으킬 수 있습니다 tv렌탈.
물을 마시면 칼로리를 소모하는 데 물을 섭취해야 효과적으로 기능하기 때문에 체중 감량에 도움이 됩니다. 신체가 탈수되면 혈액량이 감소하여 정상적으로 근육으로 이동하는 산소가 감소하고 이로 인해 피곤해집니다. 물을 섭취하면 신체가 근육 톤을 유지하고 수축 능력을 돕습니다. 물을 마시면 관절도 윤활됩니다. 따라서 신체에 수분을 공급하면 운동 중 근육과 관절의 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
식사와 함께 물을 마시면 위가 더 빨리 배부르게 됩니다. 몸이 만족스러워지면 물은 과식을 방지합니다. 그러나 몸이 만족감을 느끼려면 양, 칼로리, 영양소가 같은 양으로 필요합니다. 또한 배고픔을 느낀다면 항상 먼저 약간의 물을 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 실제로 느끼는 것이 갈증이 아니라 배고픔인지 확인할 수 있습니다.
필요한 체액의 양은 체중에 따라 크게 달라지지만, 신체 활동도 중요한 요인이며, 환경의 온도와 습도도 중요합니다. 과일과 채소와 같은 액체 식품을 많이 섭취하면 신체의 물 필요량이 실제로 감소합니다.
게다가, 물을 너무 많이 섭취하면 신체에 잠재적으로 해로울 수 있으며 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 신체는 충분한 물을 공급받고 있다면 가장 큰 지표가 될 것입니다. 소변이 옅은 노란색이 되면 그럴 것입니다. 소변이 더 진한 색이면 더 많은 액체를 마시는 것을 고려할 수 있습니다. 그러나 비타민 보충제와 항생제와 같은 약물을 사용하면 소변의 모양이 바뀔 수 있습니다.
자주 화장실에 가는 것은 좋지 않지만, 화장실에 충분히 가지 않는다고 의심스러울 때는 조금 더 마셔보세요. 아침에 일어나자마자 얼음물을 마시면 신진대사에 도움이 됩니다. 신체는 물을 따뜻하게 하기 위해 더 열심히 노력해야 하며, 이는 실제로 신진대사를 촉진하여 과도한 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
또한 몸은 독소로 막히게 되는데, 물을 마시면 독소를 체외로 배출할 수 있습니다. 극한의 운동은 많은 양의 체액을 필요로 하는데, 이는 부상을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.
그린 아이스티는 항산화제와 플라보노이드가 풍부하여 신진대사를 촉진합니다. 탄산 음료는 좋아하는 소다에 대한 갈증을 해소하는 동시에 물 대신 마실 수