ood plate)”에 따르면 일일 평균 식단 허용량은 일일 식단 섭취량을 충족하기 위해 최소 3인분의 계절 야채가 필요합니다. 우리 중 대부분은 이러한 식단 요구 사항을 성공적으로 충족하는 데 어려움을 겪어 건강이 좋지 않고 체중이 증가하며 영양 결핍이 발생합니다. 게다가 야채를 섭취하면 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
제철 채소를 넉넉하게 섭취하지 않는 체중 감량 계획은 균형이 잡혀 있거나 건강한 것으로 간주되어서는 안 됩니다. 간단히 상기시켜 드리기 위해 왜 매일 야채를 먹어야 하는지 빠르게 살펴보겠습니다.
• 다양한 비타민, 미네랄 및 수천 가지의 기타 식물 화학 물질이 포함되어 있는 가장 자연스럽고 쉽게 구할 수 있는 식품입니다 노원구 맛집.
• 야채는 지방과 칼로리가 낮습니다.
• 식이섬유의 좋은 공급원이자 추가 에너지를 제공합니다. 섬유질은 우리가 과식하고 자주 먹는 것을 방지하여 오랫동안 포만감을 유지해줍니다.
• 야채는 신체에 더 많은 에너지를 제공하여 우리가 활동적으로 활동하고 더 많은 칼로리를 소모하도록 돕습니다.
야채는 맛이 없는 것이 아니며 실제로 잘 준비하면 대부분의 고기보다 맛과 식감이 더 좋을 수 있습니다. 게다가 우리는 제철 야채의 건강상의 이점을 알고 있습니다. 사람들이 그것을 먹는 것이 익숙하지 않은 경우 천천히 식단에 소개하고 마침내 맛을 개발하는 쉬운 방법이 있습니다. 야채가 포만감을 더 오래 유지하고 폭식을 막는 데 도움이 된다는 사실을 알면 놀랄 것입니다.
채소를 먹는 가장 좋은 방법은 생으로 먹는 것이라는 사실을 알고 계셨나요? 너무 많은 소란을 추가하지 않고 시스템에 더 많은 그린을 포함할 수 있는 몇 가지 빠른 팁은 다음과 같습니다.
야채 요거트(라이타): 실제로 맛을 보지 않고도 식단에 생 야채를 추가할 수 있는 가장 쉽고 맛있는 방법 중 하나입니다. 소금, 민트, 커민 가루는 특히 눈에 띄지 않는 사람들을 위해 맛을 위장하기에 충분합니다!
샐러드: 옆에 있는 지루한 가든 샐러드에 대해 말하는 것이 아닙니다. 지루한 샐러드에 건강한 드레싱을 추가하여 맛을 더해보세요. 약간의 올리브 오일과 약간의 신선한 라임 주스가 입맛을 자극하기에 충분합니다. 게다가, 식단에 생야채의 모든 건강상의 이점을 추가할 수 있습니다.
옆에 구운 야채: 고기 요리 옆에 작은 구운 야채를 즐기는 모든 비채식주의자들은 레스토랑에서 뭔가를 배울 수 있습니다. 간단한 야채 구이 레시피를 시도해 보세요. 고추, 피망, 버섯, 브로콜리, 당근을 한입 크기로 자르고 호일에 넣고 기름 반 테이블스푼을 뿌린 다음 소금과 후추를 추가하고 15-20분 동안 굽습니다. 중간 열. 이 구운 요리는 채식주의자도 즐길 수 있습니다.
최상의 결과를 얻으려면 건강에 좋은 음식과 함께 운동도 함께 하세요. 운동은 지방을 태우는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체가 영양분을 더 잘 흡수하도록 도와줍니다. 바쁜 생활 방식도 염두에 두고 체중 감량 계획을 찾아보세요.
나는 영양과 피트니스에 열광하는 사람입니다. 나는 정기적으로 체중 감량 다이어트 와 피트니스에 관해 글을 씁니다.
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