그 다음, 다음 방법을 생활 속에 도입하면 날이 갈수록 피부가 더 젊어지는 것을 보실 수 있습니다.
10가지 방법
• 젊은 피부의 최대의 적, 즉 햇빛을 피하세요.
• 미국 피부과 학회에 따르면, 햇빛에 나가야 한다면 자외선 차단제를 바르세요. 요즘 최고의 주름 방지 크림에는 자외선 차단 성분이 들어 있습니다.
• 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오. 피부과 의사에 따르면, 수면이 부족하면 신체는 코르티솔이라는 과도한 호르몬을 분비하여 피부 세포를 분해합니다. 뷰티 수면(8시간)은 신체가 피부를 탄력 있고 두껍게 유지하는 인간 성장 호르몬(HGH)을 더 많이 분비하는 데 도움이 됩니다. 이러한 피부는 주름이 덜 생깁니다.
• 미국 피부과 학회는 여성에게 등을 대고 자는 것을 권장합니다. 뱃속이나 옆으로 자면 이마에 주름이 생기고 턱과 뺨에 주름이 더 많이 생깁니다.
• 자주 눈살을 찌푸리거나 눈을 가늘게 뜨는 습관을 바꾸세요. 얼굴 근육을 수축시키고 까마귀발, 이마 주름 또는 눈살 주름이 더 빨리 생깁니다. 햇빛에 나갈 때 눈을 가늘게 뜨는 것을 피하기 위해 선글라스를 착용하세요. 이미 눈살 주름이 있다면 최고의 안티에이징 페이스 크림을 사용하세요.
• 커피보다 코코아를 더 많이 마신다. Journal of Nutrition은 2006년에 코코아가 식이성 플라바놀, 카테킨, 에피카친이 풍부하다고 밝힌 연구 기사를 실었다. 이들은 피부를 햇볕으로부터 보호하고, 수분을 유지하며, 피부 세포로의 혈류를 증가시키고, 매끄러운 피부 질감을 유지한다. 반대로, 커피에는 피부를 건조하게 하고 노화를 촉진하는 카페인이 들어 있다.
• 신선한 과일과 채소를 많이 식단에 포함하세요. 이는 피부 세포를 손상시키고 노화를 일으키는 자유 라디칼의 형성을 방지하는 항산화제를 함유하고 있습니다.
• 물을 많이 마셔요. 피부 세포가 부풀어 오르고 수분이 공급됩니다. 피부는 콜라겐과 엘라스틴을 적정 수준으로 생성하는 등 정상적인 기능을 수행하여 피부를 젊고 빛나게 유지할 수 있습니다.
• 메릴랜드 대학 의료 센터의 피부과 의사들은 수돗물이 피부에서 천연 오일을 앗아간다고 말합니다. 따라서 하루에 너무 자주 얼굴을 씻지 마세요. 게다가 부드러운 클렌저가 함유된 적절한 세안제를 사용하세요.