우리는 부모님과 조부모님이 학교에 다녔던 시간에 대한 이야기를 자주 들었는데, 눈에 띄는 부분 중 하나는 그들이 학교까지 매일 어떻게 걸어왔는지였습니다. 그 당시에는 걷는 것이 유일한 교통수단이었기 때문입니다. 우리가 지금 알고 있는 세상은 존재하지 않았습니다. 오늘날 우리가 보는 자전거, 버스, 비행기, 자동차, 기차 및 기타 운송 수단은 꿈의 일이었습니다. 그러나 진화는 자연스럽고 세상은 발전하는 기술에 적응합니다. 우리가 기술에 크게 의존하게 되었다는 사실을 깨닫지 못한 채 말입니다 파주 주간보호.
요즘은 목적지가 도보로 10분 거리라도 우버를 타고 차를 타고 가는 것이 대세입니다. 기술은 확실히 우리가 신체 활동을 무시하게 만들었고, 불행하게도 학교에 가기 위해 몇 시간씩 걸어야 했던 노인들이 이제는 가장 필요한 시간에 걷기의 힘을 무시하게 만들었습니다. 수많은 연구에 따르면 걷기는 최고의 운동 형태이며 노인 간호의 중요한 측면으로 노인들에게 권장되어야 하는 이유입니다.
걷기는 쉽고, 비용도 들지 않으며, 고급 장비도 필요하지 않으며, 실내는 물론 야외에서도, 혼자 또는 그룹으로 할 수 있습니다. 사람의 삶, 특히 노인들. 따라서 노인들에게 걷기가 얼마나 유익한지 알려드리기 위해 걷기의 장점 목록을 아래에 정리했습니다. 구경하다!
1. 심혈관 건강 개선
심장병은 전 세계 노인들의 주요 사망 원인 중 하나이며, 노인들이 걷기를 통해 얻을 수 있는 가장 큰 이점은 심장 건강 입니다 . 규칙적인 걷기는 수년에 걸쳐 수행된 많은 연구와 연구에 의해 좋은 심혈관 건강과 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동의 한 형태인 걷기는 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 심장 마비의 위험을 15~20% 감소시키는 것으로 나타났습니다.
2. 뼈와 근육에 좋습니다.
걷기가 뼈 건강에 해로운 영향을 미칠 것이라고 생각할 수도 있지만, 대체로 그렇지 않습니다. 걷기는 충격이 적은 활동이므로 부상을 입지 않습니다. 일부 형태의 관절염을 예방하고 관절염 통증을 줄일 수도 있습니다. 걷기는 건강한 관절과 근력을 위해 필수적입니다. 뼈를 강화하고 골다공증의 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 노인들은 그렇지 않은 사람들에 비해 장애를 입을 가능성이 적습니다.
3. 면역체계 강화
나이가 들수록 우리의 면역 체계는 약해지며, 점차 전염병에 더 취약해집니다. 걷기의 또 다른 장점은 노화된 면역 체계를 강화한다는 것입니다. 걷기는 속도를 늦출 수 있는 질병과 기타 요인으로부터 당신을 보호해 줍니다. 수많은 연구에 따르면 매일 걷는 사람은 운동하지 않는 사람에 비해 병에 걸릴 확률이 적고 발병 기간도 짧은 것으로 나타났습니다.
4. 균형 향상
나이가 들수록 균형 감각이 점차 약해집니다. 특히 균형이 좋지 않은 노인이 시력 문제, 비타민 D 결핍과 같은 다른 질병을 앓고 있거나 균형을 방해하는 약물이나 보충제를 복용하고 있는 경우 가족 간병인이 우려하게 됩니다. 노인이 넘어지면 머리 부상, 염좌 또는 고관절 골절과 같은 심각한 합병증의 위험이 항상 존재합니다. 사랑하는 노인의 균형감각을 향상시키기 위해서는 근력운동은 물론 유산소 운동(걷기 등)을 병행하는 운동 루틴이 중요합니다. 그러나 요법을 결정하기 전에 의사와 전문 강사와 상담하십시오.
5. 기분 향상
걷기는 사람의 기분을 좋게 만드는 호르몬인 엔돌핀을 방출하는 것으로 나타났습니다. 야외에서 걷는 것은 스트레스를 줄여 정신 건강을 향상시키는 것으로 나타났기 때문에 특히 유익합니다. 따라서 날씨가 좋지 않은 경우를 제외하고 사랑하는 연로한 사람들에게 야외 자연 산책을 하도록 권장하십시오.
이러한 5가지 이점을 염두에 두고 간병인은 사랑하는 노인이 더 자주 산책을 하도록 격려하고 동기를 부여해야 합니다. 전문가들에 따르면, 노인들이 매일 20분씩 걷는 것만으로도 건강 위험을 크게 줄일 수 있다고 합니다. 노인 돌봄에 대한 더 큰 담론의 일환으로, 정기적인 신체 활동으로서의 걷기가 크게 강조되었습니다.
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