여기에서는 매일 식단에 추가하고 싶은 지방 연소 식품 7가지를 가르쳐 드리겠습니다.
이 7가지 평평한 배 음식은 두 가지 방법으로 뱃살을 빨리 빼는 데 도움이 됩니다. 즉, 신진대사 속도를 높이고, 인슐린 수치를 낮추고, 근육량을 늘리는 것입니다(근육 세포는 지방보다 더 많은 칼로리를 소모합니다). 귀하의 목표는 뱃살을 빨리 빼는 데 도움이 되는 7가지 지방 연소 식품을 식단에 추가하는 것입니다 부천다이어트약.
1. 살코기, 닭고기, 칠면조
살코기 생선, 닭고기, 칠면조는 모두 기름기 없는 단백질의 좋은 공급원입니다. 단백질을 많이 섭취할수록 신체가 이를 소화하기 위해 더 열심히 노력해야 하므로 식사 과정에서 더 많은 칼로리가 소모됩니다. 가장 건강에 좋은 저지방 단백질은 생선(특히 야생 연어), 닭고기, 칠면조입니다. 닭고기와 칠면조 고기의 껍질은 피하세요. 껍질에는 포화지방이 모두 들어있기 때문입니다. 그리고 물론 생선, 닭고기, 칠면조 고기는 지방성 기름(트랜스 지방) 때문에 튀기지 않고 굽고, 굽고, 굽거나 살짝 볶습니다.
2. 야채
채소, 특히 푸른 잎채소를 섭취할 때 가장 큰 장점은 많이 섭취하면서도 체중을 감량할 수 있다는 점입니다. 뱃살을 태우기 위해 먹는 가장 좋은 야채는 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 케일, 콜라드, 순무잎, 겨자잎, 비트잎, 밀싹, 당근, 가지, 셀러리, 고추, 양배추, 콜리플라워, 방울양배추, 무입니다. 지방 연소 음식을 시도해 보세요. 약간의 카이엔 고추와 올리브 오일을 곁들인 야채 볶음으로 맛있는 지방 연소 식사를 만들어 보세요.
3. 견과류와 씨앗
견과류와 씨앗은 신체의 신진대사를 높이고 지방을 연소하는 데 도움이 되는 건강한 지방입니다. 견과류와 씨앗은 건강에 좋은 훌륭한 간식입니다. 그러나 주의 사항: 뱃살이나 신체의 지방을 빼고 싶다면 견과류와 씨앗 섭취를 하루 1회(1온스)로 제한해야 합니다. 견과류와 씨앗은 칼로리가 너무 높기 때문입니다. 그들은 건강한 지방이지만 그럼에도 불구하고 지방입니다. 견과류와 씨앗을 과식하지 않고 가급적 생으로 먹는 한, 견과류와 씨앗은 체중 증가가 아닌 체중 감소와 식욕 억제를 촉진합니다.
그렇다면 1온스를 구성하는 견과류는 몇 개일까요? 손바닥에 쥐고 있을 수 있는 “한 줌”을 생각해 보세요. 팁으로, 저는 고객에게 항상 편리한 간식을 가지고 여행할 수 있도록 빈 Altoids 상자에 견과류나 씨앗을 채우라고 말합니다. TV를 보면서 견과류 한 봉지를 다 먹고 싶지는 않을 것입니다. 건강한 식습관이란 지루함이나 오락을 위해 식사를 하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신은 먹고 간식을 먹는 방법에 대해 징계를 받고 싶습니다!