전 세계 성인의 대부분은 카페인 없이 하루를 시작하는 것을 상상하기 어렵다고 생각합니다. 대개 커피 한 잔인데, 커피 자판기 나 산업용 커피 머신 에서 제공되었을 수도 있고 그렇지 않았을 수도 있습니다 . 누군가가 섭취하는 일일 카페인 양은 커피, 차, 코코아, 콜라 음료, 초콜릿 바 또는 특정 종류의 약에 들어 있을 수 있습니다 코웨이정수기렌탈.
애초에 왜 카페인을 끊어야 할까요? 그 이유는 빈맥과 같은 건강 문제에서 기분 변화와 같은 정신 질환, 심지어 카페인 중독까지 다양할 수 있습니다. 다음 팁은 귀하의 특정 요구 사항과 개별 시스템에 따라 도움이 될 수 있습니다. 경고: 커피나 차를 갑자기 끊지 마세요. 섭취량을 줄이세요. 두통으로 깨어났는데 차나 커피 한 잔만 마시면 두통이 없어질 것 같다면? 심호흡 요법을 하는 대안을 시도해 보세요. 카페인 금단 두통이 완화되는 것으로 알려져 있습니다.
낮에 졸리기 시작하면 심호흡 운동을 반복하면 각성도가 높아집니다. 가능하다면 1분 동안 스팟 조깅을 해보세요. 뇌로 가는 산소의 흐름이 증가하면 집중력이 급격히 높아지고 반사신경도 날카로워집니다. 경련을 극복하려면 하루에 두 번 포도당과 소금물 한 잔을 마셔보세요.
아침 식사나 차와 함께 차나 커피를 마실 때 과일 주스나 우유 한 잔을 대용품으로 사용할 수 있습니다. 과일과 견과류를 갉아먹거나 수프 한 그릇을 먹으면 카페인 금단으로 인한 배고픔 수치가 높아진 것을 시스템에 손상을 주지 않고 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 대용품으로 전환하면 전반적인 건강에 장기적으로 미치는 영향이 유익합니다. 일부 전문가는 카페인이 제거된 커피와 차를 마실 것을 제안하지만, 이것들조차도 소량의 카페인이 포함되어 있다는 것을 기억하세요. 직접 커피를 내