수면은 일상 생활에서의 성과와 사랑하는 사람과의 상호작용의 형태로 모든 사람의 삶에 직간접적으로 영향을 미칩니다. 게다가 그것은 사람의 정신적, 신체적 측면에서 장기적인 건강에 영향을 미칩니다. 오늘날은 완전한 회복적이고 천상의 수면을 얻는 것이 종종 불가능한 24*7 고고 세계의 시대입니다. 이 경쟁적인 환경에서 모든 사람은 스트레스, 일, 그리고 지나치게 만족스러운 직장에 밤잠을 희생합니다 수면안대.
이것들은 일 중독자들의 상태이지만, 수면 부족의 또 다른 이유는 불면증입니다. 불면증은 주로 밤에 졸음이 덜 오는 상태입니다. 사람들은 얼마나 많은 양의 수면을 취했는지에 관계없이 낮에 현기증과 피곤함을 종종 느낍니다. 수면은 우리 삶의 필수적인 부분이며 일상 생활에서 몇 가지 변화만 주면 좋은 수면을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 수면 마스크와 같이 건강하고 건전한 수면을 보장하는 많은 제품이 시중에 나와 있습니다.
수면마스크를 사용하는 이유는 무엇인가요?
많은 사람들이 밤에 빛에 대해 걱정하고 잠을 잘 수 없는 데, 수면 마스크는 매우 유용합니다. 이 마스크는 여행 중이거나 불을 켜고 자는 파트너와 침대를 공유할 때 특히 유용합니다. 게다가 낮잠을 자는 교대근무자와 파워 낮잠을 잘 때 좋은 도구입니다. 근본적으로 마스크는 시각적 자극을 차단하고 빛으로 인한 수면 장애를 최소화하며, 더 나아가 수면 마스크를 사용하여 불면증을 없앱니다. 그러나 이것은 빛 장애만 차단할 뿐 다른 수면 장애나 수면 부족의 심리적 이유는 해결하지 못합니다.
마스크가 불면증에 어떻게 도움이 되나요?
첫째, 건강한 삶을 살기 위한 몇 가지 기본 규칙은 다음과 같습니다.
매일 같은 시간에 잠자리에 들고 깨세요. 잠자리에 들기 전에는 무거운 식사와 카페인 섭취를 피하세요. 침대 주변에 전자 기기를 두지 마세요.
이것들은 숙면을 취하는 데 도움이 되는 몇 가지 일반적인 전략이지만 불면증이라면 어떨까요? 수면 마스크는 감각적 결핍을 제공하고 눈에 들어오는 빛의 양을 차단합니다. 일반적으로 침실의 조명은 해롭고 주요 수면 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제합니다. 이는 일반적으로 TV, 컴퓨터, 전자 제품 및 모바일과 같은 청색광으로 인해 발생합니다.
의사들은 시계나 야간 조명에서 나오는 아주 작은 빛조차도 수면에 해를 끼치고 불면증을 일으킬 수 있다고 말합니다. 이 작은 빛은 눈에 빛파에 반응하고 뇌에서 신호를 보내는 특수 세포가 있어 신체 시계를 제어하기 때문에 수면 주기에 큰 영향을 미칩니다. 따라서 수면 주변을 어둡게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 의사들은 불면증을 없애기 위해 양질의 패딩 처리된 세탁 가능한 수면 마스크를 권장했습니다.