피부는 기후로부터 우리를 보호하는 유일한 기관이기 때문에 쉽게 나이가 들 수 있습니다. 잡티가 생기기 시작하고, 죽은 피부 세포는 얼굴을 늙고 칙칙하게 보이게 할 수 있습니다. 하지만 우리 몸의 이 중요한 부분을 제대로 관리하기 위한 몇 가지 조치를 취할 수 있습니다.
우리의 피부색과 피부톤은 우리 자신을 구성하는 중요한 요소입니다. 몇 가지 간단한 단계만 거치면 건강해 보이는 피부를 가질 수 있을 뿐만 아니라, 건강해 보이기까지 합니다 서초태닝.
1단계: 태양을 아껴서 사용하세요
햇빛은 놀라운 존재입니다. 에너지를 되살리고 피부를 통해 흡수되어 필수 비타민을 제공합니다. 하지만 무엇이든 과하면 해롭습니다. 장시간 햇볕에 노출될 예정이라면, 충분한 준비를 하세요. 모자를 챙겨 그늘을 만들어 머리, 코, 목 등 민감한 피부 부위의 햇볕 화상을 예방하세요. SPF 15 이상의 자외선 차단제를 사용하세요. 그보다 낮은 자외선 차단제는 유해한 자외선을 차단하지 못합니다.
태양 광선.
2단계: 나쁜 습관을 피하세요!
오래된 훈계는 사실입니다. 나쁜 습관은 고치기 어렵습니다. 흡연, 과음, 그리고 수분 부족은 피부에 매우 해로운 습관입니다. 우리 몸은 대부분 수분으로 구성되어 있으며, 그중 상당량이 피부에 저장됩니다. 하루 8잔에서 12잔의 물이 이상적입니다. 수분 섭취는 피부를 부드럽고 촉촉하게 유지하며 잡티 없이 깨끗하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 세 가지 중 늙고 지친 피부의 가장 큰 원인은 흡연과 음주입니다. 흡연은 피부의 콜라겐을 흡수하여 볼과 입술 같은 부위가 울퉁불퉁하고 건강해 보이게 합니다. 또한 조기 주름, 눈 밑의 검은 피부, 피부가 거칠어 보이고 거칠어 보이게 하며, 심각한 잡티를 유발합니다. 아름답고 세월이 흘러도 변치 않는 피부를 원하시나요? 금연하고 음주를 조심하세요… 누군가에게 피해를 주고 싶지는 않지만, 사실입니다.
3단계: 자신을 돌보세요!
충분한 수면을 취하고 다양한 채소, 과일, 고품질 육류가 풍부한 식단을 섭취하세요. 어떤 종류의 비타민이 자신에게 맞는지 의사나 약사와 상담하세요. 아무리 건강한 식습관을 유지하더라도 몸에 꼭 필요한 필수 비타민과 영양소를 충분히 섭취하지 못할 가능성이 높습니다. 매일 밤 8시간의 수면이 이상적이지만, 사람마다 다릅니다. 자신에게 필요한 수면 시간을 파악하고 실천하세요. 수면은 우리 몸이 회복하고 재생하는 시간입니다. 밝은 조명, 방해되는 소음, 방해 없이 편안하고 편안한 수면을 취할 수 있도록 충분한 시간을 확보하세요.