불소는 치아를 튼튼하고 튼튼하게 만들어 주므로 불소 치약을 사용하는 것이 좋습니다. 양치질 전에 칫솔을 찬물에 담근 후 불소를 칫솔모에 바르십시오. 매일 최소 2분 동안 양치질을 해야 합니다. 잇몸 손상을 방지하기 위해 양치질 방향은 앞뒤로 해야 합니다. 칫솔은 구강 위생 관련 제품을 생산하는 유명 회사의 제품을 사용하는 것이 좋습니다. 양치질은 하루에 세 번, 가급적이면 매 식사 후에 하는 것이 좋습니다.
치아 건강은 우리가 섭취하는 음식에도 영향을 받습니다. 요구르트, 우유, 치즈, 파니르와 같은 칼슘이 풍부한 음식은 치아 건강에 필요한 건강 지수를 높여줍니다. 또한, 비타민 A와 비타민 C를 매일 충분히 섭취하면 잇몸 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비타민 B와 철분도 매일 섭취하는 것이 전반적인 치아 건강에 좋습니다. 통밀을 섭취하면 비타민 B와 철분을 매일 보충할 수 있습니다. 두유와 오렌지 주스에는 치아 건강에 도움이 되는 필수 영양소가 함유되어 있습니다. 매일 한 잔의 차를 마시면 천연 불소를 섭취할 수 있습니다. 하지만 차에는 설탕이 함유되어 있지 않아야 합니다. 설탕 섭취는 치아 건강에 좋지 않습니다. 충치는 주로 불필요한 설탕 섭취로 인해 발생합니다.
특정 음식을 과식하거나 과다 섭취할 필요는 없습니다. 균형 잡힌 식단에 과일, 채소, 단백질을 포함해야 하지만, 단백질을 과다 섭취하면 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다. 단백질을 과다 섭취하면 칼슘 흡수가 방해됩니다. 균형 잡힌 식단을 유지하기 어렵다면 종합 비타민제 섭취가 필수적입니다.
녹차에는 충치를 예방하고 박테리아를 제거하는 특수 성분이 함유되어 있습니다. 즉, 녹차는 구강 위생을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 세 번, 가급적 식후에 양치질을 하는 것이 권장되지만, 일부 직장인들은 매일 양치질을 하기 어렵습니다. 이러한 사람들은 식후에 물을 입안에서 헹구는 습관을 들일 수 있습니다.